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一般來說正常人的入睡時間是30分鐘之內會進入到睡眠的狀態(tài)，每個人的入睡速度也是因人而異，有的人可能幾分鐘之內就可能進入睡眠狀態(tài)，而有的人可能需要相對的長的時間。入睡時間不超過1個小時是屬于正常的，不屬于病態(tài)。
要想快速入睡，可以采用一些方法來幫助提高睡眠質量，比如晚上可以經常喝小米粥，有助于緩解神經焦慮。下午5點以后盡量不要喝茶和喝咖啡，以免引起神經興奮難以入睡。睡覺之前的半個小時左右可以喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中所含有的賴氨酸也有助于促進入睡。還可以在枕頭邊放氣味芳香的水果，比如香蕉、橙子等，水果的果香具有使神經平靜、促進入睡的作用。如果是旅途勞頓，可以在睡覺之前喝一點醋，也有助于幫助比較快的入睡。