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    X型腿的矯正方法

    2023-11-17 22:23

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    X型腿矯正方法,比較常用的就是靠墻靜蹲,身體倚靠在墻上,髖部和肩部同寬做慢慢下蹲的動作,堅持20-30秒,每天堅持做半小時。也可以做側抬腿的鍛煉,側臥在床上兩腿伸直,然后利用髖部的力量使上面一側下肢做抬高的動作,反復1次做50次。還有就是坐在凳子上,兩腿并在一起,在兩腳之間放一個重物,然后小腿盡量抬高,堅持5-10秒,然后放松,反復做30次。坐在床上,兩腳相對,往下盡量壓膝蓋,堅持30秒。平常經常做這些矯正的動作,有利于X型腿的恢復,同時避免坐著的時候翹二郎腿或盤腿的動作,注意站姿坐姿。

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