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產(chǎn)后補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在早餐后，或者晚餐后兩小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鈣。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)的媽媽，一定要保證鈣質(zhì)的充足攝入。純母乳喂養(yǎng)的媽媽，每天從乳汁中排出的鈣是300mg左右，如果產(chǎn)婦鈣的攝入量不足，就會動用母親自身骨骼當(dāng)中的鈣來滿足乳汁中鈣的需求，所以產(chǎn)后的媽媽一定要注重每天補(bǔ)鈣劑。補(bǔ)鈣的量在1000mg左右，這樣才能滿足新生兒和產(chǎn)婦鈣的攝入量。
同時(shí)，產(chǎn)后的媽媽要進(jìn)食含鈣豐富的食物，比如奶制品、乳制品，還有紫菜、麻醬這些含鈣豐富的食品。選擇補(bǔ)鈣的制劑要餐后兩小時(shí)服用，吸收得比較好，而且為了促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，產(chǎn)后的媽媽要多曬太陽。