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韌帶為膠原彈性纖維結(jié)構(gòu)，具有較強(qiáng)的韌性與較高的剛度，通常韌帶較硬是韌帶纖維結(jié)構(gòu)緊湊，其韌性剛度較高，能承受較大的外力作用，對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼的保護(hù)度較高，也限制了其活動(dòng)。
韌帶可以通過(guò)反復(fù)牽拉，使其疲勞、松弛，可以在韌帶的承受極限狀態(tài)下增加拉力，使其產(chǎn)生更大的形變。如腹股溝局域的韌帶，可以通過(guò)壓腿、劈叉等方式牽拉，還有肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)、上舉等動(dòng)作，都可以加大活動(dòng)度。
在進(jìn)行韌帶牽拉練習(xí)時(shí)，可以輔助活血舒筋的外用藥物，對(duì)于韌帶拉開(kāi)有很好的幫助效果。也要注意不要短時(shí)間內(nèi)大負(fù)荷的牽拉，要循序漸進(jìn)，避免因過(guò)度勞損造成韌帶損傷，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。