![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/86/52/BA1161AA1666E44ADF114E03DECB8652.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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便秘怎么辦
2023-02-20 19:51:52收聽：-
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便秘怎么辦
語音內(nèi)容
便秘是目前最常遇到的一種情況，主要見于久坐不動(dòng)的上班族以及老年人，主要和腸道蠕動(dòng)能力欠佳以及飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)系。建議可以多吃蔬菜、水果等富含纖維素的食物，每天不要久坐，適當(dāng)活動(dòng)，可以慢跑、快走、散步等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每天早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水，也能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。沒事的時(shí)候揉揉肚子，刺激腸道蠕動(dòng)，養(yǎng)成良好