![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D6/1F/DEE41F859FDE746C59CB922DF885D61F.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
有什么方法可以快速入睡
2023-12-21 15:21:00收聽：-
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有什么方法可以快速入睡
語音內(nèi)容
有利于快速入睡的方法比較多，在睡前的時(shí)候可以用熱水泡腳，有利于緩解一天的疲乏，使身心放松，也可以按摩涌泉穴，能夠快速促進(jìn)睡眠。
在睡前可以泡溫水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以后應(yīng)該躺在床上，室內(nèi)的空氣要清新、光線應(yīng)該暗淡、環(huán)境要盡量安靜，可以聽舒緩而且輕松的音樂，有利于盡
在睡前可以泡溫水澡，也可以放松身心和肌肉，泡澡以后應(yīng)該躺在床上，室內(nèi)的空氣要清新、光線應(yīng)該暗淡、環(huán)境要盡量安靜，可以聽舒緩而且輕松的音樂，有利于盡