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減肥以后通過培養(yǎng)健康的生活方式，同時通過某些方法可避免反彈。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)帶來肥胖。要想減重最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。成功減重以后要想避免反彈，最重要的是養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，加強自我管理，堅持每天測好體重，每天堅持鍛煉有效的消耗熱量。同時要做到均衡的營養(yǎng)，控制好飲食，避免熱量攝入，避免超標(biāo)。還要注意均衡的營養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶必不可少，但是也不能超量，少油、少鹽、少糖。
同時科學(xué)的運動，幫助我們有效的消耗熱量，長期堅持形成能量的平衡，就會避免體重反彈。我們還可以通過某些方法來避免體重出現(xiàn)反復(fù)，比如可以采取輕斷食的方案，五加二是比較常用的方法，五天正常進(jìn)餐，兩天輕斷食，堅持達(dá)到5-6年，才能夠真正做到體重保持不反彈。