![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/EA/3E/6F21D3A696319DEE670C53E55CC3EA3E.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何拉韌帶
2023-12-01 15:57:35收聽(tīng)：-
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如何拉韌帶
語(yǔ)音內(nèi)容
拉韌帶的方法有以下幾種：
1、可以找一個(gè)高度達(dá)到人體身高一半的單杠或者是欄桿，然后將一只腿抬高放置在欄桿上或者是單杠上，這時(shí)可以將身體前屈，壓迫抬高患肢，這樣可以起到有效的拉伸韌帶的作用。該拉伸韌帶的作用效果較好，但是容易導(dǎo)致韌帶拉伸過(guò)度，從而引起疼痛的癥狀。所以建議患者一定要適可而止，不必過(guò)于用力。
2、可以將一只腿
1、可以找一個(gè)高度達(dá)到人體身高一半的單杠或者是欄桿，然后將一只腿抬高放置在欄桿上或者是單杠上，這時(shí)可以將身體前屈，壓迫抬高患肢，這樣可以起到有效的拉伸韌帶的作用。該拉伸韌帶的作用效果較好，但是容易導(dǎo)致韌帶拉伸過(guò)度，從而引起疼痛的癥狀。所以建議患者一定要適可而止，不必過(guò)于用力。
2、可以將一只腿