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小朋友可以吃含鈣高的食物，含鈣高的食物可以促進(jìn)人體骨骼的發(fā)育，也是孩子長個(gè)子的重要因素。比如孩子每天最少要喝500ml以上的牛奶，除了奶制品以外，還有含鈣豐富的食物，如豆?jié){、豆腐、豆制品，這些食物含鈣量也是比較豐富的。
另外像海產(chǎn)品，如魚、蝦、蝦皮含鈣量也是豐富的，像肉類、排骨、牛肉、羊肉這些含鈣量也是比較豐富的，雞蛋中的含鈣量也是比較豐富的，都可以適當(dāng)?shù)亩喑?，另外小朋友還可以吃些堅(jiān)果類的食物，像花生、腰果、核桃這些堅(jiān)果類的食物含鈣量也是比較多的。
除此之外還要多吃新鮮的蔬菜，比如青菜、油菜、芹菜、香椿這些蔬菜中含鈣量也是比較豐富的。除了吃這些東西以外，還要保持充足的睡眠，充足的睡眠對孩子長個(gè)子是非常重要的，還有其他的活動，比如適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有助于孩子身高的增長。