小朋友吃什么長(zhǎng)個(gè)子
2023-10-26 07:37:08收聽:-
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小朋友吃什么長(zhǎng)個(gè)子
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小朋友可以吃含鈣高的食物,含鈣高的食物可以促進(jìn)人體骨骼的發(fā)育,也是孩子長(zhǎng)個(gè)子的重要因素。比如孩子每天最少要喝500ml以上的牛奶,除了奶制品以外,還有含鈣豐富的食物,如豆?jié){、豆腐、豆制品,這些食物含鈣量也是比較豐富的。
另外像海產(chǎn)品,如魚、蝦、蝦皮含鈣量也是豐富的,像肉類、排骨、牛肉、羊肉這些含鈣量也是比較豐富的,雞蛋中的含鈣量也是比較豐富的,都可以適當(dāng)?shù)亩喑?,另外小朋友還可以吃些堅(jiān)果類的食物,像花生、腰果、核桃這些堅(jiān)果類的食物含鈣量也是比較多的。
除此之外還要多吃新鮮的蔬菜,比如青菜、油菜、芹菜、香椿這些蔬菜中含鈣量也是比較豐富的。除了吃這些東西以外,還要保持充足的睡眠,充足的睡眠對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)子是非常重要的,還有其他的活動(dòng),比如適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以有助于孩子身高的增長(zhǎng)。
另外像海產(chǎn)品,如魚、蝦、蝦皮含鈣量也是豐富的,像肉類、排骨、牛肉、羊肉這些含鈣量也是比較豐富的,雞蛋中的含鈣量也是比較豐富的,都可以適當(dāng)?shù)亩喑?,另外小朋友還可以吃些堅(jiān)果類的食物,像花生、腰果、核桃這些堅(jiān)果類的食物含鈣量也是比較多的。
除此之外還要多吃新鮮的蔬菜,比如青菜、油菜、芹菜、香椿這些蔬菜中含鈣量也是比較豐富的。除了吃這些東西以外,還要保持充足的睡眠,充足的睡眠對(duì)孩子長(zhǎng)個(gè)子是非常重要的,還有其他的活動(dòng),比如適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以有助于孩子身高的增長(zhǎng)。
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