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抬高腿有如下幾種好處：1、可以有效的增強(qiáng)下肢的肌肉力量。通過練習(xí)抬高腿，這種鍛煉能夠有效的增強(qiáng)大腿、臀部的肌肉力量。此處的力量增強(qiáng)就會(huì)使患者站的更穩(wěn)，走路更穩(wěn)，防止患者出現(xiàn)摔倒的情況。2、能夠有效的增加髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。在做抬高腿這類活動(dòng)的時(shí)候，髖關(guān)節(jié)會(huì)做大范圍的活動(dòng)，此時(shí)就能夠逐步的恢復(fù)髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。因此這種鍛煉方式對(duì)于髖部既往有損傷的患者，作為一個(gè)康復(fù)鍛煉是非常好的。3、能夠增加患者的平衡性以及靈活性。在抬高腿的過程中，必然有一側(cè)的下肢要單獨(dú)的負(fù)重。經(jīng)過這種反復(fù)的鍛煉，能夠增加患者的平衡能力以及協(xié)調(diào)能力。4、做抬高腿能夠有效的增強(qiáng)腰腹部的肌肉力量，并且使腰椎處于一個(gè)生理曲度。通過這種鍛煉，就能夠使患者既往存在的腰骶部的疾病癥狀達(dá)到一定程度的緩解，并且可以防止該類疾病復(fù)發(fā)或者加重。