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腰肌勞損的癥狀主要是下腰部的疼痛，在活動(dòng)或者左右旋轉(zhuǎn)腰椎的時(shí)候出現(xiàn)明顯的疼痛，體位變換的時(shí)候也可能出現(xiàn)疼痛。我們刷牙或者洗臉的時(shí)候彎著腰可能就出現(xiàn)下腰部的疼痛，這些癥狀都是腰肌損傷的癥狀。有時(shí)候還可能伴有臀部的放射痛，但是這種放射性疼痛不會(huì)放射到大腿的下方，不會(huì)到小腿，那屬于腰椎間盤突出癥的癥狀。
腰肌勞損出現(xiàn)以后我們應(yīng)該增加物理治療、腰背肌的功能鍛煉，緩解腰肌的損傷，應(yīng)該避免久坐、避免長時(shí)間的開車，減少腰椎的負(fù)荷。通過物理治療，包括熱敷能夠增加腰椎的肌肉的血液循環(huán)，從而促進(jìn)腰肌損傷的修復(fù)。同時(shí)，還可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，增加腰椎肌肉的強(qiáng)度，促進(jìn)腰椎的穩(wěn)定，避免小關(guān)節(jié)紊亂。我們應(yīng)該時(shí)刻牢記，腰背肌保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性，所以避免腰肌損傷就能夠避免將來的腰椎間盤突出癥，避免腰椎管狹窄癥的形成，這非常重要。