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腰肌勞損可以做俯臥撐嗎

2023-04-09 10:28

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語音內(nèi)容

腰肌勞損如果為急性期，不可以做俯臥撐，如果為慢性期，可以做俯臥撐訓(xùn)練，具體情況如下：
第一、腰肌勞損急性期，病人會(huì)有嚴(yán)重的腰部疼痛、腰部活動(dòng)受限、腰部僵硬，此時(shí)如果做俯臥撐，腰部肌肉不能保持核心穩(wěn)定，因此在做的過程中，會(huì)導(dǎo)致腰部的劇烈疼痛，甚至不能堅(jiān)持完成動(dòng)作。
第二、腰部肌肉勞損慢性期，病人疼痛癥狀較輕或者無疼痛，此時(shí)可以做俯臥撐動(dòng)作。在做動(dòng)作的過程中，腰部肌肉和腹部肌肉可以共同完成核心穩(wěn)定，促進(jìn)俯臥撐動(dòng)作的順利完成，因此腰部肌肉勞損的慢性期可以做俯臥撐動(dòng)作。
綜上所述，腰部肌肉勞損的患者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰部肌肉力量訓(xùn)練，才能順利完成俯臥撐的動(dòng)作。

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