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睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現(xiàn)象，意識是自然的，通常為有規(guī)律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過程時間能達到閉目安息，大腦皮質(zhì)處于休息狀態(tài)。人大約有1/3的時間都是在床上度過，人體的睡眠根據(jù)年齡的不同而有所不同。
出生時的嬰幼兒大約22個小時都在睡眠狀態(tài)，嬰兒時期大約是8-12個小時，正常成年人是6-8小時左右，老年人5-6小時。如果睡眠不正常，睡眠量過少，會導致記憶不集中、乏力、器官衰竭、血管硬化，睡的過多對機體也有一定損害。一般來說，正常的睡眠才能使得肌肉、組織、器官，得到真正的休息，尤其是循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)。如果沒有正常的睡眠，這些器官都不能得到真正意義上的休息，會影響機體的正常免疫功能以及代謝功能。人體要正常的代謝，睡眠非常重要。
建議在睡眠做輕松的事情，如靜坐、冥想等。睡前六小時內(nèi)盡量不喝咖啡、喝酒、吸煙，且晚餐也不要多量，同時注意睡前避免使用手機、電腦等電子產(chǎn)品，以便及早醞釀睡意。