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出現(xiàn)了后腰酸的癥狀，首先應(yīng)該積極的端正身體的姿勢，定時(shí)改變姿勢，不要長時(shí)間的保持一個(gè)姿勢，避免受涼，加強(qiáng)保暖，避免彎腰、避免久坐。
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩、推拿、理療、針灸等治療方法。短期之內(nèi)沒有緩解，一定要及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院就診。
因?yàn)楹笱崦洶Y狀大部分是由于局部的肌肉疲勞所引起的，比如長時(shí)間的彎腰或低頭、長時(shí)間的對(duì)著手機(jī)電腦，都會(huì)引起后腰部局部的肌肉纖維反復(fù)收縮，從而出現(xiàn)肌肉的慢性勞損，導(dǎo)致后腰部出現(xiàn)發(fā)酸癥狀。