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餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖8.2mmol/L是不正常的，正常人餐后兩個(gè)小時(shí)的靜脈血糖是小于7.8mmol/L，處于7.8-11.1mmol/L之間屬于糖耐量異常，也就是糖尿病前期階段。
如果大于等于11.1mmol/L，則達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖8.2mmol/L，屬于糖耐量異常階段，可以暫時(shí)不應(yīng)用降糖藥物和胰島素，通過飲食和運(yùn)動(dòng)的方式來降低血糖。
在飲食上要清淡，不要吃粥、不要吃面條等軟爛、容易吸收的食物，不要吃油煎、油炸、勾芡、放糖的食物，每頓飯主食要控制在二兩左右，以饅頭米飯為主，可適當(dāng)加一些粗糧。
蛋白質(zhì)類的食物，包括雞、魚、肉、蛋、奶，每頓要有一兩，蔬菜可以適當(dāng)多吃一些。每餐后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)。
可以選擇散步、慢跑、騎自行車、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)方式，并且要持之以恒堅(jiān)持下去，只要管住嘴、邁開腿，是可以使血糖控制達(dá)標(biāo)的。