![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/28/3B/ECC0E83209B353BE422BDED622F5283B.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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頸部運(yùn)動操有哪些
2023-05-23 13:33:15收聽：-
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頸部運(yùn)動操有哪些
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頸部運(yùn)動操主要指的就是頸部向各個方向活動，配合肩部共同完成的頸肩體操運(yùn)動。最經(jīng)常使用的頸肩部體操運(yùn)動就是頭頸部后伸、抬頭向上、視線保持45度角、挺胸、挺背、頸部和下頜保持回縮、雙手置于后頸部、兩側(cè)肩關(guān)節(jié)打開、雙手輕微的托舉頭頸部，使頭頸部感覺到放松，并且拉伸肩關(guān)節(jié)與前胸部和后背部。每次維持5-10秒鐘左右，