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女人吃什么促進(jìn)睡眠
2023-10-17 13:59:26收聽：-
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女人吃什么促進(jìn)睡眠
語音內(nèi)容
能夠促進(jìn)睡眠的食物最常被提到的大概就是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。但是要喝熱牛奶，不要喝涼牛奶，也要適量不要喝太多，太多以后會(huì)起夜，反而會(huì)影響睡眠。還有香蕉，香蕉有輕度的抗焦慮作用，在一定程度上也可以幫助睡眠。
另外，還有不含茶堿的花草茶也有助于睡眠，比如龍眼百
另外，還有不含茶堿的花草茶也有助于睡眠，比如龍眼百