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長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐
2023-10-22 21:47:27收聽：-
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長胎不長肉的孕期營養(yǎng)餐
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長胎不長肉就是保證胎兒健康成長的同時(shí)，媽媽體重不要增長過多。飲食方面三大營養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物都要吃，但是總熱量要控制。一般正常體重的媽媽每天主食要吃200-250g，可以粗細(xì)糧搭配，這樣升糖指數(shù)不高；蛋白質(zhì)類要吃一個(gè)雞蛋、500ml的奶、150-200g的瘦肉；脂肪類每天大概20ml的油脂類