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對(duì)膝蓋損傷小的運(yùn)動(dòng)，像游泳、單車等動(dòng)作對(duì)膝蓋損傷都是非常小的，對(duì)膝蓋損傷小的運(yùn)動(dòng)主要包括膝關(guān)節(jié)在不負(fù)重的情況下進(jìn)行活動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)損傷較小。蹲起或者扛啞鈴蹲起對(duì)膝蓋有壓力，壓力逐漸變大會(huì)導(dǎo)致膝蓋損傷加重。另外，其他的運(yùn)動(dòng)，比如在床上練習(xí)直腿抬高或者股四頭肌的肌肉力量，對(duì)于膝關(guān)節(jié)