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晚上老失眠，需要看看睡眠的環(huán)境是不是適合于睡覺，安靜、涼爽、黑暗、氣味清新、通風的環(huán)境有助于睡眠，還需要看看最近是不是有要上夜班等經(jīng)常打亂生活作息節(jié)律的事件的發(fā)生。
如果這些都沒有，需要看自身的睡眠調(diào)節(jié)是不是出了問題，包括生活的方式，平常白天運動減少，久坐，在睡前喝了咖啡、濃茶等等，這些都有可能會干擾睡眠。此外，最近發(fā)生的事情也通過心情影響睡眠，焦慮、抑郁會造成睡眠不好，總是失眠。
總之，失眠患者需要明確失眠的原因，并對此進行相應(yīng)的調(diào)整。絕大部分的失眠都與外界的環(huán)境，與自身的壓力情緒相關(guān)，改變外在的環(huán)境和調(diào)整自身的情緒，包括適量的有氧運動都有助于睡眠。