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      最近晚上總失眠怎么回事
      2023-11-20 11:53:37收聽-
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      最近晚上總失眠怎么回事
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      晚上老失眠,需要看看睡眠的環(huán)境是不是適合于睡覺,安靜、涼爽、黑暗、氣味清新、通風的環(huán)境有助于睡眠,還需要看看最近是不是有要上夜班等經常打亂生活作息節(jié)律的事件的發(fā)生。
      如果這些都沒有,需要看自身的睡眠調節(jié)是不是出了問題,包括生活的方式,平常白天運動減少,久坐,在睡前喝了咖啡、濃茶等等,這些都有可能會干擾睡眠。此外,最近發(fā)生的事情也通過心情影響睡眠,焦慮、抑郁會造成睡眠不好,總是失眠。
      總之,失眠患者需要明確失眠的原因,并對此進行相應的調整。絕大部分的失眠都與外界的環(huán)境,與自身的壓力情緒相關,改變外在的環(huán)境和調整自身的情緒,包括適量的有氧運動都有助于睡眠。
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