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有氧運動心率多少減脂
2023-02-16 19:14:04收聽：-
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有氧運動心率多少減脂
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有氧運動的減脂心率要達到人體最大心率的60%-80%，并且運動時間要持續(xù)30分鐘以上才有減肥效果。在進行運動時會有一個極限心率，也就是最大心率，等于220減去年齡，例如如果一個人的年齡是30歲，最大心率就是190次/分，減脂心率就要達到最大心率的60%-80%，再加上足夠的時間才能夠有效減脂。
在進行有氧運動時，過于肥胖的人不能在運動
在進行有氧運動時，過于肥胖的人不能在運動