![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡眠時(shí)間短早醒怎么回事
2023-02-16 14:34:53收聽：-
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睡眠時(shí)間短早醒怎么回事
語(yǔ)音內(nèi)容
睡眠時(shí)間短、早醒，有以下幾種原因：
第一、跟睡眠習(xí)慣有關(guān)系，晚上睡的太晚，超過(guò)12點(diǎn)鐘才睡覺(jué)，容易造成睡眠障礙，而出現(xiàn)睡眠時(shí)間短、早醒，需要調(diào)整睡眠周期來(lái)進(jìn)行改善。一般10:00-10:30上床睡覺(jué)，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，睡眠保證八小時(shí)，6:00-7:00起床，可以改善睡眠時(shí)間短、早醒癥狀。
第二、一部分是因
第一、跟睡眠習(xí)慣有關(guān)系，晚上睡的太晚，超過(guò)12點(diǎn)鐘才睡覺(jué)，容易造成睡眠障礙，而出現(xiàn)睡眠時(shí)間短、早醒，需要調(diào)整睡眠周期來(lái)進(jìn)行改善。一般10:00-10:30上床睡覺(jué)，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，睡眠保證八小時(shí)，6:00-7:00起床，可以改善睡眠時(shí)間短、早醒癥狀。
第二、一部分是因