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在運動完后建議補充一定的水果，運動后最建議服用的水果是香蕉，在運動后間隔5-10分鐘后就能補充香蕉。因為運動時身體會流很多汗，伴隨流汗的同時身體會有離子的缺乏和丟失，以低鉀血癥為主要癥狀。香蕉中富含鉀離子，運動完后補充香蕉可以有效緩解因低鉀血癥導(dǎo)致的周身乏力等癥狀和表現(xiàn)，在運動完后補充香蕉有迅速給身體恢復(fù)血糖的功能，因為香蕉中富含血糖、富含單糖，能迅速讓身體吸收，從而達(dá)到補充血糖的作用。另外，香蕉中富含膳食纖維，能有效預(yù)防便秘，能起到潤腸通便的作用。