乳房自查的方法是：
1、觀察乳房的外觀有無凸起或凹陷，兩側(cè)是否對(duì)稱，胸部皮膚是否正常，乳頭顏色以及乳頭皮膚是否正常；
2、觸摸胸部，將手四指頭并攏放在乳房上，將乳房分為五個(gè)部位，依次按照外上、內(nèi)上、內(nèi)下、外下以及腋下的順序輕輕按壓乳房，觸摸是否柔軟或者是否有結(jié)塊；
3、捏住乳頭輕輕擠壓看有無乳汁溢出；
4、平臥于床上，用左手檢查右側(cè)乳房，右手檢查左側(cè)乳房的方式，按照步驟二的方法按壓乳房檢查有無腫塊。如果發(fā)現(xiàn)乳頭有凹陷，外觀凹陷或凸起，皮膚紅、腫、熱、痛，乳房觸及腫塊或乳汁擠壓有不正常的分泌等，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免耽誤病情。
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