![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/21/3F/09894108F4D4F1E45FBF51428892213F.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡眠差如何調(diào)理
2023-11-02 09:12:51收聽：-
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睡眠差如何調(diào)理
語音內(nèi)容
睡眠差如果要進行調(diào)理，建議首先要放松自己，不要過于焦慮、緊張，不要有太大的壓力，可以在白天的時候多參加一些戶外活動，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力等來放松自己。另外在晚上睡覺前注意不要過于興奮，不要有劇烈的活動等，可以按摩一下頭部，泡泡熱水澡等來促進血液循環(huán)，對改善睡眠質(zhì)量也有一定的好處。還可以在睡覺前聽一聽輕音樂