喝米粥會長胖嗎
2023-09-01 11:57:52收聽:-
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喝米粥會長胖嗎
語音內(nèi)容
喝米粥并不會長胖,肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量,過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi),帶來肥胖。
粥是主食之一,帶來碳水化合物和少量的礦物質(zhì)、膳食纖維,適量吃有益于營養(yǎng),有益于健康,而且有助于消化,并不會讓熱量攝入超標,不影響體重。在減肥期間可以適量喝米粥,而且能夠增加飽腹感、減輕饑餓感。
但是有些食物吃了以后容易長胖,像各種高糖的食物,如點心、糖果、飲料,各種垃圾食品、油炸、油煎的食物,還有各種超市包裝的小食品,甚至各種外賣,往往熱量高,營養(yǎng)也不均衡。
如果過量攝入會帶來熱量的超標,又不注意鍛煉,很容易長胖。避免肥胖最重要的是健康的生活方式,合理均衡的營養(yǎng)、科學適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡同樣重要。
粥是主食之一,帶來碳水化合物和少量的礦物質(zhì)、膳食纖維,適量吃有益于營養(yǎng),有益于健康,而且有助于消化,并不會讓熱量攝入超標,不影響體重。在減肥期間可以適量喝米粥,而且能夠增加飽腹感、減輕饑餓感。
但是有些食物吃了以后容易長胖,像各種高糖的食物,如點心、糖果、飲料,各種垃圾食品、油炸、油煎的食物,還有各種超市包裝的小食品,甚至各種外賣,往往熱量高,營養(yǎng)也不均衡。
如果過量攝入會帶來熱量的超標,又不注意鍛煉,很容易長胖。避免肥胖最重要的是健康的生活方式,合理均衡的營養(yǎng)、科學適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡同樣重要。
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