-視頻-文章-語(yǔ)音
喝米粥會(huì)長(zhǎng)胖嗎
2023-09-01 11:57:52收聽(tīng):-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
喝米粥會(huì)長(zhǎng)胖嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
喝米粥并不會(huì)長(zhǎng)胖,肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量,過(guò)多的熱量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi),帶來(lái)肥胖。
粥是主食之一,帶來(lái)碳水化合物和少量的礦物質(zhì)、膳食纖維,適量吃有益于營(yíng)養(yǎng),有益于健康,而且有助于消化,并不會(huì)讓熱量攝入超標(biāo),不影響體重。在減肥期間可以適量喝米粥,而且能夠增加飽腹感、減輕饑餓感。
但是有些食物吃了以后容易長(zhǎng)胖,像各種高糖的食物,如點(diǎn)心、糖果、飲料,各種垃圾食品、油炸、油煎的食物,還有各種超市包裝的小食品,甚至各種外賣(mài),往往熱量高,營(yíng)養(yǎng)也不均衡。
如果過(guò)量攝入會(huì)帶來(lái)熱量的超標(biāo),又不注意鍛煉,很容易長(zhǎng)胖。避免肥胖最重要的是健康的生活方式,合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡同樣重要。
粥是主食之一,帶來(lái)碳水化合物和少量的礦物質(zhì)、膳食纖維,適量吃有益于營(yíng)養(yǎng),有益于健康,而且有助于消化,并不會(huì)讓熱量攝入超標(biāo),不影響體重。在減肥期間可以適量喝米粥,而且能夠增加飽腹感、減輕饑餓感。
但是有些食物吃了以后容易長(zhǎng)胖,像各種高糖的食物,如點(diǎn)心、糖果、飲料,各種垃圾食品、油炸、油煎的食物,還有各種超市包裝的小食品,甚至各種外賣(mài),往往熱量高,營(yíng)養(yǎng)也不均衡。
如果過(guò)量攝入會(huì)帶來(lái)熱量的超標(biāo),又不注意鍛煉,很容易長(zhǎng)胖。避免肥胖最重要的是健康的生活方式,合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡同樣重要。
分享:
內(nèi)分泌科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒(méi)有更多了