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喝米粥并不會長胖，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。
粥是主食之一，帶來碳水化合物和少量的礦物質(zhì)、膳食纖維，適量吃有益于營養(yǎng)，有益于健康，而且有助于消化，并不會讓熱量攝入超標，不影響體重。在減肥期間可以適量喝米粥，而且能夠增加飽腹感、減輕饑餓感。
但是有些食物吃了以后容易長胖，像各種高糖的食物，如點心、糖果、飲料，各種垃圾食品、油炸、油煎的食物，還有各種超市包裝的小食品，甚至各種外賣，往往熱量高，營養(yǎng)也不均衡。
如果過量攝入會帶來熱量的超標，又不注意鍛煉，很容易長胖。避免肥胖最重要的是健康的生活方式，合理均衡的營養(yǎng)、科學適度鍛煉、戒煙限酒、規(guī)律作息、充足睡眠、心理平衡同樣重要。