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副主任醫(yī)師

滕州市中心人民醫(yī)院

內(nèi)分泌科

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怎樣有效減肥

2023-01-12 12:23:22收聽：-

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怎樣有效減肥

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肥胖的原因有很多，但最根本的原因是機(jī)體長期攝入的總熱量超過消耗的總熱量，造成熱量過剩，脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。所以要想達(dá)到有效減肥的效果，無非是通過管住嘴、減少熱量攝入，以及邁開腿、增加熱量消耗兩個(gè)方面。具體要做到：一、減少熱量攝入，避免吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，控制一天的總熱量，多食富含纖維素的食物，以增