水是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，有人說(shuō)每天需要喝6杯水，有人說(shuō)8杯水，我們成人每天到底需要喝多少水。在溫度適宜、濕度適宜，以及沒(méi)有過(guò)多的運(yùn)動(dòng)、身體健康的情況下，人體每天大概需要2500mL左右的水，來(lái)彌補(bǔ)皮膚蒸發(fā)、呼吸、糞便、排尿等渠道的損失，其中大概300mL來(lái)自于代謝中產(chǎn)生的水，其余的來(lái)自食物和飲水。
按照我國(guó)最新版的膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的指南，成年男性和女性分別需要3000mL和2700mL的水，其中飲水量大概是1700mL和1500mL。一次性紙杯的一杯大約是200mL，如果是帶蓋的瓷茶杯，一般是250mL，所以這就是我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的每天喝6-8杯水最為合適。在實(shí)際生活中我們要根據(jù)自身的情況，比如如果患有心功能不全，飲水量就要控制。 如果有泌尿系結(jié)石，每天至少飲水要2000mL。如果劇烈運(yùn)動(dòng)、大量出汗，我們所補(bǔ)充的水分也是要量出為入。
