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跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和運(yùn)動(dòng)方法：
1、建議慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，建議不要沖刺性的快跑，以心率提高到140-160次/分最佳，慢跑每日時(shí)間在30-45分鐘以上，讓身體微微出汗便可達(dá)到有氧跑步的運(yùn)動(dòng)效果。如短速快跑是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不但不能瘦腿，還會(huì)刺激大腿肌肉使大腿肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，視覺(jué)上會(huì)給人腿粗的感覺(jué)。
2、在跑步完后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如做瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)也可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。