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小腿肌肉抽筋快速恢復(fù)

2023-09-11 15:39

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

小腿肌肉出現(xiàn)抽筋快速恢復(fù)的方法，主要是進(jìn)行肌肉的被動(dòng)牽拉。比如小腿后側(cè)肌肉出現(xiàn)抽筋后，如果周圍有他人，可以幫助進(jìn)行踝關(guān)節(jié)背伸，有效地牽拉小腿后側(cè)的腓腸肌以及比目魚肌，牽拉到一定程度之后，痙攣抽筋的情況立即就能解除。如果周圍沒(méi)有他人，可以進(jìn)行自行處理，腳尖踩低，并進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的背伸，這樣腓腸肌和比目魚肌也能夠受到牽拉，緩解肌肉抽筋的情況。抽筋緩解之后，要多牽拉大約1-2分鐘的時(shí)間，這樣能夠有效的預(yù)防抽筋的再次出現(xiàn)。做完操作之后，要注意小腿部位的充分保暖、放松，避免受涼，受涼之后，有可能會(huì)再次誘發(fā)小腿肌肉抽筋的情況。

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