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藍莓富含多酚，尤其是花青素，而且還含有其它酚類物質，以及大量的纖維素、維生素和礦物質，近期又證實還能降壓。
菠蘿也具有一定的利尿作用，對腎炎和高血壓患者有益。西瓜經常食用，不但能利尿消腫，還能降低血壓。
有一些食物能夠輔助降糖，比如蘋果，蘋果多酚中的原花青素低聚物可抑制胰脂肪酶的活性，從而抑制甘油三酯的吸收，還能抑制葡萄糖的運輸，明顯降低血糖濃度和增加飽腹感，有助于降脂和降糖。
山楂所含的類黃酮和萜類物質能夠軟化血管，降低血清膽固醇，對冠心病和高血壓有一定的療效。
水果雖然有可能有著一定降三高的作用，但是如果出現(xiàn)三高的情況，還是需要依靠藥物來治療，以及生活方式的干預、運動等等，水果只是輔助的治療措施。