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副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

-視頻-文章-語(yǔ)音

怎么樣治失眠

2023-01-01 12:21:30收聽：-

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怎么樣治失眠

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語(yǔ)音內(nèi)容

失眠的治療分為藥物療法和非藥物療法，在非藥物的療法當(dāng)中可以用一些適量的體育運(yùn)動(dòng)，還有睡前洗熱水澡以及良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比如睡前不再看比較緊張刺激的節(jié)目以及上床睡覺(jué)以后保證不再刷手機(jī)，不讓大腦再接受聲光的刺激等這些非藥物的療法來(lái)治療失眠。
睡前也可以喝一杯牛奶，牛奶有安神的作用，也能夠促進(jìn)睡眠。還有就是藥物療法，藥