国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

醫(yī)學(xué)營養(yǎng)可以有效的減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥，根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。我們應(yīng)該去醫(yī)院，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科醫(yī)生幫助評(píng)估肥胖的程度，設(shè)定個(gè)體化的減重目標(biāo)，多長時(shí)間減多少公斤。最佳的減重速度推薦每周減少0.5-1kg。醫(yī)生會(huì)設(shè)定個(gè)體化飲食減重方案，起效比較快，最開始高蛋白能量飲食，達(dá)到目標(biāo)以后進(jìn)入防止反彈的輕斷食減重方案。目標(biāo)達(dá)到后。會(huì)回歸到好吃不胖的限能量均衡飲食方案。
醫(yī)生也會(huì)為我們?cè)O(shè)定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)減式方案，每周五次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，幫助消耗熱量。醫(yī)生也會(huì)囑咐做好飲食、運(yùn)動(dòng)以及體重的記錄，幫助評(píng)估減重的療效。醫(yī)生也會(huì)定期和我們溝通，判斷安全性，及時(shí)調(diào)整減肥的療效，及時(shí)調(diào)整減肥的方案。同時(shí)醫(yī)生會(huì)囑咐，只有堅(jiān)持六年不反彈，才能夠真正的成功減肥。
同時(shí)要想控制好體重、避免發(fā)胖，科學(xué)的生活方式最重要，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙、限酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要。要想成功減肥，最有效的方法是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重。