![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/AA/94/62F54C484CA0E3FD0F8A21B1A09DAA94.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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青少年失眠怎么調(diào)理
2023-01-04 13:41:50收聽：-
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青少年失眠怎么調(diào)理
語(yǔ)音內(nèi)容
青少年失眠與患者的學(xué)習(xí)壓力大，或熬夜學(xué)習(xí)導(dǎo)致生物鐘紊亂有關(guān)。可先自行調(diào)整，不要吃興奮神經(jīng)、辛辣刺激性，及偏熱性食物，如咖啡、濃茶、羊肉、洋蔥、胡椒等，養(yǎng)成合理睡眠習(xí)慣，每天養(yǎng)成按時(shí)按點(diǎn)上床睡覺的習(xí)慣，不要熬夜玩手機(jī)。
青少年在白天時(shí)多參加戶外體育活動(dòng)，對(duì)于改善患者的睡眠是有一定幫助的，晚
青少年在白天時(shí)多參加戶外體育活動(dòng)，對(duì)于改善患者的睡眠是有一定幫助的，晚