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青少年長高的食譜
2023-01-07 18:21:11收聽：-
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青少年長高的食譜
語音內(nèi)容
青少年長高的食譜并不復(fù)雜，只要做到各種營養(yǎng)素均衡、充足，飲食葷素搭配即可。日常的肉、蛋、奶、蔬菜、水果、魚、蝦、堅果，只要在每餐中相應(yīng)進行搭配即可，不用做很精細、復(fù)雜的食物，同時也不用額外補充各種營養(yǎng)素、高價營養(yǎng)品。日常飲食要注意蛋白質(zhì)、鈣離子、微量元素、維生素、適量碳水化合物以及適量脂肪酸，保