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長(zhǎng)期腦疲勞通過幾個(gè)方面來進(jìn)行恢復(fù)，要通過生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣調(diào)整。生活習(xí)慣就是白天日常工作、學(xué)習(xí)，晚上一定要睡覺，正常睡覺時(shí)間是8個(gè)小時(shí)睡眠，晚上不要超過11點(diǎn)鐘睡覺，一般10-11點(diǎn)鐘上床睡覺，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，可以改善長(zhǎng)期腦疲勞。
同時(shí)要進(jìn)行飲食習(xí)慣的調(diào)整，給予營(yíng)養(yǎng)大腦的食物，包括富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的蝦、魚、蟹等都可以，還有雞蛋、瘦肉以及雞、鴨肉等。富含維生素類、礦物質(zhì)的水果、蔬菜，包括蘋果、香蕉、獼猴桃等，還有芝麻、核桃仁都可以恢復(fù)腦疲勞，同時(shí)菠菜、西蘭花等也可以恢復(fù)腦疲勞，再給予心理的治療或者物理的治療，如按摩等，可以緩解長(zhǎng)期腦疲勞。