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體虛首先要注意自己的一日三餐，一定要把自己的三餐安排好，三餐一定要包括最基礎(chǔ)的谷物類食品，以及豐富新鮮的蔬菜、水果，新鮮的果蔬提供大量的維生素，以及纖維物。
還有就要安排好自己的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入是身體強壯非常有利的基礎(chǔ)保障，比如雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉、魚肉，各種各樣蛋白質(zhì)的攝入，是血肉有情之品，提供很好的能量。
再有可以用補益的藥物，比如各種參類，人參、紅參、黨參、太子參或者西洋參，都可以吃。