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預(yù)防腰椎間盤突出要注意以下幾個(gè)方面，1、避免久坐或者避免彎腰持物，比如司機(jī)或者長(zhǎng)期彎腰工作的工人，容易出現(xiàn)腰間盤突出或者原有腰間盤突出加重。2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)以及適當(dāng)?shù)难康木毩?xí)，可以進(jìn)行跳廣場(chǎng)舞比較舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，也可以打羽毛球、游泳，也可以使腰椎間盤突出緩解或者減少?gòu)?fù)發(fā)。3、要定期復(fù)查，如果腰椎間盤突出出現(xiàn)腿麻或者腰疼突然加重，要進(jìn)行及時(shí)的檢查以便及時(shí)的治療。4、鍛煉腰背肌的力量，可以在床上進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作或者架橋的動(dòng)作，可以使腰部周圍肌肉的力量增加，從而預(yù)防腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)。