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不愛喝水或長時間未攝入水分會造成身體的嚴(yán)重脫水，導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，精力下降、心情低落、皮膚粗糙、血壓或血糖改變等等。有研究表明，以最好的方式攝入水分能夠降低中風(fēng)的幾率，控制血糖水平的平穩(wěn)，還可能減少患有某些癌癥的幾率。不喝水的危害有很多，如春夏不喝水會沒有能量，春秋不喝水容易口干舌燥等等。如果長期缺水，還可直接導(dǎo)致血容量減少，影響細(xì)胞代謝等等。要克服不喜歡喝水的習(xí)慣，保證每天正確的飲水量，通過適當(dāng)?shù)暮人畞碚{(diào)節(jié)大腦思維和身體機能煥然一新。另外要關(guān)注一些良好的生活方式，培養(yǎng)喝水的習(xí)慣，比如常和喜歡喝水的人在一起，在相處的過程中，自然而然的學(xué)到了飲食、喝水等良好的生活習(xí)慣，可增強自身喝水的概率，所以和喜歡喝水的人在一起很重要。但是喝水也要特別注意，晚上睡覺前不要喝太多的水。晚上喝太多的水，不僅增加起夜的頻率，影響睡眠，導(dǎo)致精力下降，無法正常工作外，還會導(dǎo)致或增加其代謝功能差、心腎功能障礙等疾病患者的身體負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)水腫等等不良反應(yīng)。其實不怎么喝水不等于沒有水分?jǐn)z入體內(nèi)，如吃的飯、粥、蔬菜、菜湯、水果、飲料、冷飲等等，里面都含有水分，只要吃了這些東西，就會有一定的水分?jǐn)z入體內(nèi)。所以喝水也是一種飲食習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)合理的掌握。
雖然年輕人的身體調(diào)節(jié)功能很強，有的人認(rèn)為不需要專門喝水，但是當(dāng)真正感覺到口渴的時候，其體內(nèi)水分的缺失已經(jīng)超出了身體所需要的正常代謝量，所以從醫(yī)學(xué)角度來講，長期沒有喝水的習(xí)慣對于身體的新陳代謝不利，比如人體大部分的有害物質(zhì)、毒素等都是通過腎臟排除的，而腎臟排除這些東西必須通過尿液排出體外。不喝水尿就少，所以會導(dǎo)致體內(nèi)毒素的蓄積，影響健康。不喝水還可以導(dǎo)致皮膚松弛、皮膚干燥，還可以會導(dǎo)致色素沉著、容易出現(xiàn)皺紋等等各方面的不良影響。因此平時要多喝溫開水，多吃新鮮的蔬菜，補充維生素，避免各種辛辣刺激性以及內(nèi)火偏重等食物的攝入。另外，還可以通過運動出汗增強喝水的習(xí)慣。但喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯之間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯，還可以根據(jù)自己的尿液的顏色來判斷是否需要喝水了。一般來講，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝的過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水分了。