国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

如果想有效的戒煙，可以使用以下方法：1、應(yīng)該認識到吸煙的嚴重危害，尤其是對于自己的肺部有非常大的損害，很容易出現(xiàn)各種癌癥，同時對于自己周圍的人也有很大的危害，尤其是讓自己的家人吸二手煙，也會給他們帶來非常大的損害，比如讓他們出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，甚至讓家人患上癌癥等，只有深刻的認識到吸煙的危害，才能積極、主動的戒煙，這才是最關(guān)鍵的。2、應(yīng)該系統(tǒng)的戒煙，比如按照目前吸煙的量和頻率逐漸減少，在規(guī)定的時間內(nèi)將自己戒煙的量及頻率有效的降下來，比如兩個星期以內(nèi)將自己吸煙的量、吸煙的頻率降到一半左右。3、也應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾踊顒?，多一些興趣愛好，有效的轉(zhuǎn)移注意力，尤其是戒煙期間容易出現(xiàn)焦慮、煩躁的情緒，要多和家人溝通和交流，將自己負面的情緒積極的轉(zhuǎn)移出去，適當(dāng)?shù)膬A訴，學(xué)會尋求家人的理解和幫助等。