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02:19
頸椎病狹窄以后的鍛煉方法具體如下：
1、相對來說要在制動的情況下，不要過多不必要的運動。對頸椎狹窄的病人做鍛煉，要注意頸部的保暖，做鵝頸操就是等長拉伸頸部肌肉，如...
史棟梁│河南省中醫(yī)院
2023/08/18 播放（97454）
"鍛煉頸椎的方法有很多，有些是通過動作來鍛煉頸椎，還有體育運動項目，可以達到鍛煉頸椎的目的。動作方面常見的是頸椎的保健操、米字操，是用下巴模擬一支筆，然后來寫米字，達到了頸椎的...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/18 收聽(43592)
"有很多方法都可以鍛煉頸椎，患者可以嘗試使用頸椎的保健操以及做有益于頸椎的體育鍛煉來鍛煉頸椎。頸椎的保健操比較簡單，就是通過抬頭、低頭以及朝左和朝右歪頭組合成的動作，通過這些動...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/09 收聽(44684)
頸椎鍛煉主要以增強頸肩部肌肉力量，維持椎體的穩(wěn)定性為目的，平時要少做低頭的動作，多做仰頭望天的動作，鍛煉方法可采用以頭書寫鳳字的動作。用頭部按照鳳字的筆畫來進行書寫，要求書寫過...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/06/06 收聽(84518)
"頸椎管狹窄最多見的原因是頸椎間盤的突出，因為突出的頸椎間盤會進入椎管占據(jù)椎管的空間，就會引起椎管相對的容積減小。還可以是黃韌帶增生、肥厚，也可以引起頸椎管的狹窄。另外，包括頸...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/07/28 收聽(39282)
02:16
頸椎病患者的鍛煉方法，具體如下： 1、游泳，如蛙泳，可以鍛煉后背和頸肩肌肉，而且水浮力可以對抗地球引力對骨骼和頸椎的壓力，所以通常不會導(dǎo)致受傷； ...
邱建文│廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳醫(yī)院
2023/04/30 播放（85280）
"頸椎管狹窄可以減少脊髓和神經(jīng)的有效空間和供血，引起功能障礙，鍛煉方法可以有以下三種：1、飛燕式背伸肌鍛煉。3、拱橋式的背伸肌鍛煉。3、直抬腿鍛煉。鍛煉要循序漸進各種方式分組進...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/20 收聽(28962)
