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張道儉
副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

骨科

強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)鍛煉操

2023-12-28 06:14

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強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)鍛煉操，主要是通過(guò)鍛煉抑制脊柱屈曲，避免強(qiáng)直在屈曲位，在站立的時(shí)候要挺胸抬頭，頭往后仰，兩個(gè)肩膀往后靠，然后抬頭、收腹，整個(gè)人的保持直立的姿勢(shì)。在坐位的時(shí)候要坐正，腰要挺起來(lái)，然后胸也要挺起來(lái)，兩個(gè)肩膀往后展。
要把胸脯挺出來(lái)，然后脖子往后仰，保證脊柱保持相對(duì)正常的曲線，避免融合在屈曲位。在仰臥的時(shí)候枕頭要低，盡量躺在平板床上，枕頭低或者不用枕頭，讓脖子保持前凸的曲線。俯臥的時(shí)候鍛煉小燕飛的動(dòng)作，臉朝下，兩個(gè)胳膊往后，伸腿往后翹，讓脊柱產(chǎn)生向后的動(dòng)作，達(dá)到鍛煉腰背肌、腰脊柱曲線的作用，這是強(qiáng)健脊柱炎康復(fù)鍛煉體操。

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