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以下食物類型都可以緩解胃脹的癥狀表現(xiàn)：
1、生姜當中含有的姜辣素會對胃壁黏膜產(chǎn)生刺激影響，并對局部血液起到促進循環(huán)作用，從而增強胃部蠕動頻率，加速氣體排空，緩解、改善胃脘悶脹等癥狀。
2、獼猴桃含有豐富的蛋白質(zhì)分解酶以及可溶性膳食纖維，蛋白質(zhì)分解酶可以提升胃部的分解、轉化功能，避免食物淤積引起噯氣增多的癥狀，可溶性膳食纖維則可以吸附、清除胃腸道的有害物質(zhì)，保證消化系統(tǒng)組織正常、高效運行。
3、香蕉屬于堿性水果，可以為消化道中的有益菌群創(chuàng)造良好的生長、繁殖環(huán)境，香蕉還可以起到潤腸通便的作用，幫助體內(nèi)氣體以排便的形式排出。