![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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自己怎么緩解后背疼
2023-12-28 10:25:15收聽：-
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自己怎么緩解后背疼
語音內(nèi)容
可以通過以下幾種方法進(jìn)行背部疼痛的自我緩解：
第一、利用泡沫軸，將泡沫軸放于地面上，雙手交叉、抱胸，將肩胛骨移向兩側(cè)，用背部去滾動泡沫軸，每組反復(fù)滾動20-50次，每日2-4組，能夠使背部肌肉充分松弛，緩解背部肌肉緊張及僵硬，并能促進(jìn)背部肌肉血液循環(huán)，加快酸性代謝產(chǎn)物排出體外，緩解背部酸痛癥狀；
第二、
第一、利用泡沫軸，將泡沫軸放于地面上，雙手交叉、抱胸，將肩胛骨移向兩側(cè)，用背部去滾動泡沫軸，每組反復(fù)滾動20-50次，每日2-4組，能夠使背部肌肉充分松弛，緩解背部肌肉緊張及僵硬，并能促進(jìn)背部肌肉血液循環(huán)，加快酸性代謝產(chǎn)物排出體外，緩解背部酸痛癥狀；
第二、