暴飲暴食怎么辦？
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暴飲暴食怎么辦？
徐欣副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院
擅長(zhǎng): 心理科常見(jiàn)疾病的診斷和中西醫(yī)結(jié)合治療，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、睡眠障礙、精神分裂癥、雙相情感障礙等。
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暴飲暴食危害很大，可以傷腸胃、傷肝臟、傷胰臟、傷大腦可以通過(guò)以下方法改善1，慢行，慢慢吃，用心是一種打擊暴飲暴食的最佳策略。吃得慢可以讓人感覺(jué)飽了。2，多鍛煉，研究表明，鍛煉后，人對(duì)食物的反應(yīng)能力明顯降低。選擇營(yíng)養(yǎng)密集的食物。3，選擇營(yíng)養(yǎng)密集的食物，營(yíng)養(yǎng)密度指的是食物的營(yíng)養(yǎng)量，營(yíng)養(yǎng)成分的量。
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