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產(chǎn)后產(chǎn)婦要盡早下地適當(dāng)活動(dòng)，如果是經(jīng)陰道分娩，一般生完孩子兩天就可以下地，但是僅限于室內(nèi)適當(dāng)活動(dòng)。如果有側(cè)切傷口，要在側(cè)切傷口愈合后再做健身運(yùn)動(dòng)。
去健身房鍛煉，需要在身體和生殖器官都得到很好恢復(fù)之后才能去。一般建議在生完孩子42天進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查，傷口、子宮完全恢復(fù)到正常狀態(tài)，再去健身房鍛煉比較合適，不宜太早，否則會(huì)影響生殖器官的恢復(fù)。
運(yùn)動(dòng)量也要循序漸進(jìn)，如果產(chǎn)后42天復(fù)查沒(méi)有異常，可以先做中度的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、游泳、散步等。可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，到2-3個(gè)月以后可以進(jìn)行中強(qiáng)度跑步或者跳躍運(yùn)動(dòng)，所以運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。