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廖德發(fā)
主任醫(yī)師

廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

康復(fù)科

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

2023-12-08 13:55

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運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，應(yīng)該給予適當(dāng)?shù)男菹?，避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是24h之內(nèi)主張以冰敷為主，24h過(guò)后應(yīng)用熱水給予局部的熱敷，但是熱水的溫度不宜過(guò)高，以免燙傷，適當(dāng)?shù)慕o予外用中藥外敷或者蠟療等熱敷，適當(dāng)?shù)慕o予輕柔手法進(jìn)行推拿、按摩，必要時(shí)可以應(yīng)用氟比洛芬貼膏或者洛索洛芬鈉貼劑外貼。疼痛明顯時(shí)，可以給予口服塞來(lái)昔布膠囊或者雙氯芬酸鈉等，消炎鎮(zhèn)痛類藥以止痛。如果肌肉比較緊張，可以服用替扎尼定或者妙納，酌情給予紅外照偏振光或者遠(yuǎn)紅外線等理療，來(lái)促進(jìn)康復(fù)。

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