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改善失眠有藥物和非藥物療法。藥物療法，是吃一些促眠的藥物，或者是鎮(zhèn)靜類的抗抑郁藥，以及鎮(zhèn)靜類的抗精神病藥、褪黑素受體激動(dòng)劑等等。非藥物療法主要指的是認(rèn)知行為療法，通過(guò)改變觀念和習(xí)慣來(lái)改善失眠的方法，包括5個(gè)方面：1、刺激控制療法。只有困了才上床，不要在臥室里干別的事情，如果躺在床上15-20分鐘還沒(méi)入睡，就要到其他房間去讀書(shū)，或者是一些進(jìn)行比較安靜的活動(dòng)，困了再上床。2、睡眠限制療法。將在床上的時(shí)間減少至估計(jì)的總睡眠時(shí)間（最少5小時(shí)），當(dāng)估計(jì)的睡眠效率（睡眠時(shí)間與在床上時(shí)間的比值）達(dá)到至少90%以上時(shí)，每周增加15分鐘在床上的時(shí)間。3、放松療法。有肌肉放松、生物反饋、意念訓(xùn)練等等。4、認(rèn)知療法。教育患者改變對(duì)睡眠的錯(cuò)誤觀念和態(tài)度，不要因?yàn)槭叨X(jué)得恐慌。5、睡眠衛(wèi)生教育。主要是糾正影響睡眠的外界因素，如環(huán)境干擾，臥室溫度等等。還有一些輔助療法，靠飲食、鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)等等也是可以幫助睡眠的。