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孕婦的運(yùn)動(dòng)操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)韌帶松弛、柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉的放松。胎兒體重日益增加，為了能輕松行走，孕婦需要使自己的腳腕關(guān)節(jié)變的柔韌有力，此外還有助于消除妊娠后期的腳部浮腫。需要做的比如仰臥、左右搖擺腳腕，還有左右轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、前后活動(dòng)腳腕，以及充分伸展收縮跟腱。