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初中生長高的方法如下：
1、均衡營養(yǎng)，家長要調(diào)整好孩子的飲食結(jié)構(gòu)，食物要多樣化，以保證營養(yǎng)的均衡攝入，來滿足孩子生長發(fā)育所需，可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和維生素D的攝入，蛋白質(zhì)為肌肉提供充足的營養(yǎng)，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，鈣可以促進(jìn)骨骼伸長。
2、運動，鍛煉可刺激生長激素的分泌，也能增加孩子的食欲，使攝入體內(nèi)的食物更好的吸收，同時還能增強身體素質(zhì)，可以做跳繩、游泳、打球的運動。
3、保證充足的睡眠，對于長高生長激素起著至關(guān)重要的作用，而生長激素的大量分泌必須是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)才會發(fā)生，要想孩子長高，一定要讓孩子有充足的睡眠。